早泄是男性常见疾病，主要表现为射精快，一般少于一分钟甚至更短的时间，可以通过改善生活方式、饮食调理、药物治疗、适当运动等方法进行调理。

1、改善生活方式：建议养成良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜，同时拒绝吸烟、喝酒。此外，建议平时加强锻炼，如爬山、打羽毛球、跑步等。通过长期坚持，有利于提高身体素质，在一定程度上可以帮助改善性功能，延长性生活时间;

2、饮食调理：建议以清淡饮食为主，避免食用辛辣、刺激性食物，如烧烤、麻辣火锅等。此类食物可能会刺激血管扩张，引起龟头敏感度增高，导致早泄症状加重。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，也可以多吃牛肉、羊肉、鸡蛋等食物，蛋白质含量较高，有利于延长性生活时间;

3、药物治疗：患者可以在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，可以延长射精时间。此外，患者还可以遵医嘱应用5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物，降低大脑兴奋性，延长射精时间;

4、适当运动：患者可以通过下蹲的方式，锻炼盆底肌，增加控制射精的能力，帮助改善早泄的情况。同时，在性生活时，可以采取龟头挤压法，来延长射精时间。

除上述以外，患者也可以通过养成良好的心态，来帮助延长射精时间。建议放松心态，避免过于紧张。

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