强迫症是以强迫观念、强迫行为以及强迫冲动等为主要临床表现的精神障碍性疾病。临床上没有一分钟教会一分钟帮助强迫症的方法，患者可通过建立良好的行为习惯、学习方法、转移注意力等方式来改善或治疗强迫症。

1、建立良好的行为习惯：强迫症患者通常性格比较内向、内心封闭，有强迫自己做事情的倾向。建议家属要有耐心，帮助患者树立战胜强迫症的信心，帮助患者树立自信心。平时可通过慢跑、游泳、听音乐等方式放松身心，缓解压力;

2、学习方法：强迫症患者大多有不良的学习和工作习惯，对于自己的行为和想法过于严格，要帮助患者正确学习，明白控制自己行为和想法的好处，有助于改善强迫症不适症状;

3、转移注意力：患者可通过培养兴趣爱好，如听音乐、看电影、看书等，有助于转移注意力，避免强迫行为出现频繁的强迫动作，帮助改善强迫症;

4、森田疗法：主要是通过让患者接受现有的观念和行为，进行脱敏治疗，帮助患者认识到自己的行为和思想都是错误的，但无法改变，从而帮助患者改善强迫症。

另外，对于症状较为严重的强迫症患者，还可在医生指导下服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。此外，建议患者配合心理治疗，包括森田疗法、认知行为疗法等，提高治疗效果。

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