老人失眠在临床上较为常见，通常是由于年龄较大，机体功能下降导致。需要注意调整饮食结构、改善睡眠环境、规律锻炼、调整生活方式，必要时可配合医生应用药物进行改善。

1、调整饮食结构：部分老人可能会因为新陈代谢下降，饮食量减少，出现维生素B族缺乏的情况，此时可能会导致神经功能紊乱，出现失眠的现象。建议老人平时均衡营养，可多吃富含维生素B的谷物、蔬菜和水果，如小米粥、燕麦、香蕉、桂圆、葡萄等。此外，部分老人可能会因为疾病问题而思虑过多，晚上想得过多，导致神经兴奋，出现失眠的情况，建议老人平时放松心情，避免过度思虑，有助于改善失眠;

2、改善睡眠环境：部分老人可能会因为新陈代谢下降，出现失眠的情况，此时可以通过改善睡眠环境，如保持室内温度、湿度适宜，并且光线昏暗，有助于改善失眠;

3、规律锻炼：部分老人失眠，可能是由于晚上睡眠不足导致，可在白天进行适当锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于促进血液循环，缓解神经疲劳，从而提高睡眠质量;

4、调整生活方式：部分老人失眠，可能是由于情绪波动大，或者是焦虑、抑郁等造成，可通过戴耳塞、睡前喝牛奶等方式帮助改善。平时要保持心情愉快，可适当多和家人沟通，遇事多商量，缓解不良情绪，必要时可遵医嘱使用药物进行治疗，如舒眠胶囊、佐匹克隆片等;

5、药物治疗：若上述方式无法改善时，可及时到医院就诊，在医生指导下应用药物进行治疗，如奥氮平片、米氮平片等。

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