增强自身抵抗力，预防白癜风的方法较多，包括均衡饮食、加强锻炼、保持心情愉悦以及避免暴晒等。因为白癜风的发病与免疫因素有关，所以可通过饮食调理来达到增强自身抵抗力的目的。

1、均衡饮食：饮食上，要营养全面，可以多吃富含蛋白质的食物，如豆制品、鱼肉、瘦肉等，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如花菜、苹果等，能够补充身体所需的维生素和微量元素，对增强体质有一定的帮助。不建议吃过多辛辣、刺激性食物，比如辣椒、生姜、大蒜等，以免刺激皮肤导致皮肤损伤，从而诱发疾病;

2、加强锻炼：平时要多进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，通过锻炼能够促进身体的血液循环，增加自身抵抗力，对预防疾病有一定的帮助;

3、保持心情愉悦：长时间精神压力过大、过度焦虑，或者处于抑郁的情绪中，可能会导致自身抵抗力下降，从而诱发白癜风。所以平时要保持心情舒畅，可以通过听音乐、多参加户外活动等方式，保持心情愉悦;

4、避免暴晒：长时间在户外工作，并且没有做好防晒措施，有可能会受到紫外线的照射，从而引发白癜风。外出时可以穿防晒衣或使用遮阳伞，以免紫外线照射皮肤，而诱发疾病。

此外，增强自身抵抗力并不能完全预防白癜风，在日常生活中，还需要避免接触化学物质，以及放射线等，以免对身体健康造成不良影响。另外，还需要做到劳逸结合，避免过度劳累，要保持规律的作息习惯，尽量不要熬夜。

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