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　　金华的雷小姐，婚后三年，夫妻生活都挺和谐。到了第四年，雷小姐因为怀孕，回到老家休养。一年之后，雷小姐返回金华，却意外发现丈夫出现勃起不坚的情况。

　　起初，雷小姐以为是老公的工作忙、疲劳过度引起的，但经过两个多月的“磨合”，情况依然如此。面对这种情况，雷小姐不由得开始对老公的忠诚产生了怀疑。

　　经过一番逼问，雷小姐的老公终于透露了实情。原来，自雷小姐离开金华，回到老家之后，雷小姐的老公，就因为寂寞难耐开始手淫。起初，每周只有1，2次，但夫妻分隔时间一长，雷小姐的老公手淫的次数，也开始从每周1，2次，增加到后来了每周3，4次、4，5次，甚至每天就有好几次的。加上工作压力大，独居时经常抽烟喝酒，又常常加班通宵，一坐就是十几个小时……得知事情的原委之后，雷小姐开始劝导老公，前往进行检查和治疗。

　　男科专家表示：男性勃起不坚是一种比较常见的的症状，会对男性的生活各个方面都造成很大的影响，随着人们对自己身体健康的关注，越来越多的人都会问起，如何来预防男性的勃起不坚的症状？一起了解一下吧。

　　男性勃起硬度的标准

　　1级差，如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

　　2级稍好，如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

　　3级勉强合格，如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

　　4级好，如橡胶棒，阴茎完全勃起并足够坚挺。

　　男人硬度不够是怎么回事？

　　造成勃起硬度不佳的原因有很多1、年龄随着年龄的增加，某种程度上，性能力会随之下降。男性50岁以后性功能会减退，阴茎勃起需要的时间较长，但这不是阳痿，也不影响性生活。

　　2、躯体疾病男科专家提醒：勃起不好可能是某些躯体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会破坏血管，而阴茎的勃起则是血管充血的过程。调查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障碍。

　　3、心理疾病和心理压力十个抑郁症患者，九个性功能不好，因为控制勃起反应的“机关”是大脑中枢，精神系统出问题也会影响性功能。

　　4、不良生活方式勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。疲倦、烦躁、疾病等，都可能影响硬度，女性应该理解和关怀，不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。一个善解人意的妻子，应该对丈夫偶尔的“失败”予以理解，并进行适当的鼓励和安慰。

　　怎样增加勃起硬度？

　　男科专家介绍，男性勃起不坚需要到医院进行治疗，除了这个之外，还需要在日常生活中做一些自我调养措施。

　　1、基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　2、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　3、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　5、经常吃一些补肾滋补品：例如玛咖、枸杞、东革阿里、牡蛎、海参等。

　　男科专家提示：另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。

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