2020-03-19 13:30:48 广州附医华南医院
很多患者在来院之前都会去了解的怎么样、正规吗,在了解这些直接的方式就是了解医院的口碑,医院始终坚持“便利、惠民、服务”的宗旨,在疾病救助的道路上不断前行,为患者重获希望,为患者的健康保驾护航!医院还公布了检查和治疗费用的价格上限,坚决拒绝乱收费、开药、给药回扣、收红包等现象,使收费透明化,消除患者的疑虑。下面为你推荐一些与此相关的内容。
你很努力的想要去为出现的杂念做些什么;
你很努力的去安抚这些想法:乖,休息会儿;
你很努力的试图把胡思乱想抛出地球;
但、似乎这一切都是徒劳的,甚至是适得其反的。你发现它不仅没有按照你想要的趋势发展,反而越来越糟糕。尤其是自己变得因不能掌控这些想法,它们在你的作用下越来越强烈,心里焦躁的怒火加上把这些不受控制的想法,仿佛脑仁随时都能被引爆一样。
我理解你,想要恨不得一下子就好起来的心情;也能够了解到、你觉得自己只要能睡个好觉、白天的状态可能会好一些的感受;更能够知道、你可能尝试过众多方法,甚至开始对自己的失眠不抱希望。
我要说的句话:这些都是你症状问题的表现;
我要说的第二句话:不用太担心!很多人都会有睡眠障碍,你并不是孤军奋战;
我要说的第三句话:你的失眠可以这样好起来!
失眠要怎样才能好起来呢?
需要标本兼治:静坐观息法和静卧观息法双管齐下!
1.静坐观息法。
找一处安静的地方,当然可以选择自己的卧室,盘腿、闭上双眼、然后就将注意力放在鼻孔的呼吸上,就只是去感觉鼻孔处的一呼一吸,无论头脑产生什么样的想法、内心产生什么样的感觉、身体上产生什么样的感觉,都不去管他们,你要做的就只是持续不断的去感觉鼻孔处的呼吸进出就好了。可能你会发现头脑一时间很活跃,一会儿跑到这儿、一会儿跑到那儿,这都没关系,当你觉察到头脑又跑掉了,你就很简单将注意力拉回来,拉回到鼻孔处的一呼一吸上,就是你需要做的。
2.静卧观息法
晚上躺在床上之后,选择自己感觉舒服的姿势躺下来,然后就开始很自然去感觉鼻孔处的一呼一吸,可能依然会有各种各样的胡思乱想,没关系,都不用去纠缠它们,也不用去关注自己有没有放松,而你要做的与静坐观息法练习的要领是一样的,就只是保持“平等心”,持续的去感觉鼻孔处的呼吸进出就好了。事实上,当你持续感觉呼吸进出时,心没有继续打结、身体自然也就放松下来了,身和心都放松下来、入睡也是自然而然的。
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