暗疮即痤疮，痤疮是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，多发于青少年，预防措施包括保持皮肤清洁、避免熬夜、保持心情愉快、注意饮食、加强锻炼等。

1、保持皮肤清洁：脸上的暗疮可能是由于皮脂腺分泌旺盛，油脂分泌过多堵塞毛孔所导致，需要注意面部清洁，每天早晚用温水洗脸，并使用洗面奶等清洁用品将面部油脂洗掉，同时不要使用刺激性的化妆品，以免加重毛囊堵塞;

2、避免熬夜：经常熬夜会导致内分泌失调，可能会出现暗疮，因此需要保持充足的睡眠，以及保持平和的心态，避免情绪剧烈波动，如过度焦虑、紧张等;

3、保持心情愉快：如果长期情绪不稳定，如情绪过于暴躁、易怒等，容易出现暗疮，因此需要保持心情愉快，适当进行户外运动，如跑步、散步等，以调节情绪，保持身心健康;

4、注意饮食：喜欢食用辛辣、油腻的食物，如麻辣烫、炸鸡等，以及抽烟、喝酒等，会加重皮脂腺分泌，容易出现暗疮，因此平时要注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，同时不要吃油腻、辛辣刺激的食物;

5、加强锻炼：运动可以促进血液循环，加速代谢产物排出体外，从而减少暗疮的产生，因此需要保持适当的锻炼，增强自身体质。

除上述措施外，还需注意不要用手挤压暗疮，以免局部感染。如果想要预防痤疮，还可从以下几方面进行预防：

1、保持皮肤干净：每天早晚用温水洗脸，并涂抹护肤油脂，保持面部皮肤的清洁、湿润，可以减少油脂附着于面部而堵塞毛孔;

2、避免熬夜：晚上11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢较快的时期，此时如果熬夜，皮肤的新陈代谢也会加快，容易出现暗疮;

3、保持心情愉快：保持乐观、开朗的心态，可以使皮肤的状态稳定，不容易出现暗疮;

4、注意饮食：避免进食油腻、辛辣、刺激的食物，如肥肉、辣椒、生蒜等，此类食物容易使皮脂腺分泌旺盛，导致暗疮出现;

5、加强锻炼：建议每天进行有氧运动，如慢跑、游泳等，保持健康的体魄，从而减少暗疮的出现。

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