生活中预防脱发的出现方法较多，包括改善生活习惯、调整饮食习惯、按摩头皮、使用药物等。建议在专业医生指导下，根据个人情况选择合适的方法进行调理，有利于保持头发健康。

1、改善生活习惯：如果平时经常熬夜、精神压力过大，可能导致内分泌失调，从而引起脱发。因此，在生活中需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，避免给自己过大的精神压力;

2、调整饮食习惯：经常挑食或偏食，可能会导致营养不良，使头发失去营养供给，容易引起脱发。此时需要保持营养摄入均衡，可以多吃些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，也可以吃些黑豆或黑芝麻，能够在一定程度上预防脱发;

3、按摩头皮：脱发通常与血液循环不畅通有关，可以在专业医生指导下对头皮进行按摩，加快头皮血液循环，有利于改善脱发症状。但需注意按摩力度，不可过重，以免影响毛囊生长;

4、使用药物：如果脱发症状比较严重，可以遵医嘱口服非那雄胺片治疗，并且可以外用米诺地尔酊治疗，能够促进毛发生长，预防脱发。

若想预防脱发，在平时需要注意个人卫生，勤洗头，洗头时避免水温过高，还要避免使用刺激性的洗护用品，以免损伤头皮、毛囊，导致脱发。此外，还需注意避免经常染发或烫发，以免使发质受损，必要时可戴假发，保持头皮清洁、干燥。

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