生活中的一些小方法可以帮助改善长痘的情况，如清洁、饮食、运动、护肤、药物等。如果通过这些方式无法改善长痘的情况，建议及时就医，选择药物治疗或其他治疗等。

1、清洁：对于因皮肤油脂分泌过多导致长痘的人群，应注意皮肤清洁，用温水洗脸，避免油脂附着面部而导致毛孔堵塞。另外，还应避免过度清洁，如洗面奶、香皂等，以免加重痘痘;

2、饮食：可通过少吃高糖或高脂食物的方式，减少皮肤油脂分泌。建议多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、白菜、苹果、橘子、香蕉等，有助于促进新陈代谢，缓解长痘的情况;

3、运动：运动可以帮助控制体重，在一定程度上有助于缓解长痘的情况。但建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，避免进行高强度的运动，防止加重长痘的情况;

4、护肤：可以使用一些清洁能力较强的护肤产品，有利于改善长痘的情况。建议将洗面奶、沐浴露等产品，用温水稀释后再使用。对于皮肤油脂较多的人群，可以用清洁力较强的洗面奶清洗，有助于改善长痘情况;

5、药物：对于长痘症状严重的人群，可以在医生指导下使用药物改善，如维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶等，可改善长痘引起的瘙痒、粉刺等症状;

6、其他：对于长痘后出现痘印或痘坑的人群，可以到医院皮肤科就诊，在医生指导下选择果酸换肤、微针等方式治疗。

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