生活中护理脱发的方法，包括改善不良的习惯、调节情绪、按摩头皮、改善饮食等。如果患者出现较为严重的脱发现象，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、改善不良的习惯：熬夜、用脑过度等因素，均可导致患者精神紧张或焦虑，从而引起雄激素性脱发。所以患者应避免熬夜，保证充足的睡眠，以及减少用脑过度，从而减少脱发的现象。在日常生活中要保持轻松、愉快的心情，经常深呼吸，可锻炼身体，提高身体的免疫力，从而减少脱发;

2、调节情绪：长期抑郁、焦虑等因素可导致雄激素性脱发。所以患者应及时调节情绪，可以通过听音乐、向人倾诉等方式，转移注意力，从而调节不良情绪，缓解脱发症状;

3、按摩头皮：用指腹适度按摩头皮，可促进头皮血液循环，有利于毛发的生长。在洗头时不要用指甲去抓挠头皮，避免越抓越痒，引发毛囊破损，从而加重脱发的症状;

4、改善饮食：营养不良也是导致脱发的一大原因，所以患者应均衡饮食，多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，有助于头发的生长。此外，还应多食用富含维生素的食物，如苹果、橘子、菠菜等，为头发提供所需的营养，从而缓解脱发症状;

5、其他：此外，经常染发或烫发，可损伤发质，应减少染发、烫发的频率，同时选择适合自己发质的洗发水，以免刺激发质。

在生活中，患者应养成良好的卫生习惯，定期洗头，以免细菌在头皮滋生，从而导致脱发。另外，还应放松心情，避免长期处于紧张、焦虑的状态。

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