通常男性性能力较差，可以通过调整饮食、锻炼、改变不良习惯或使用药物的方式提高性能力，需要注意的是，药物应在医生指导下使用，切勿盲目用药，以免造成不良后果。

1、调整饮食：通常男性可以多食用牛肉、精猪肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物，因为蛋白质含有丰富的氨基酸，有利于帮助患者消除疲劳，为身体提供能量。此外，还可以多食用鳝鱼、牡蛎、羊肉等补肾壮阳的食物，可以辅助提高性功能。同时还需要多吃苹果、橙子、葡萄等富含维生素的食物，有利于促进新陈代谢，增强精子活力，促进蛋白质的合成，间接提高性能力;

2、锻炼：通常男性可以通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，还可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，或通过仰卧起坐，锻炼腹部力量，提高性能力。此外，可以通过游泳或慢跑等方式来锻炼身体，提高身体的各项机能，从而提高性能力;

3、改变不良习惯：男性应戒掉手淫或熬夜等不良的生活方式，调整积极健康的生活方式，早睡早起，作息规律，有助于提高男性的精力，从而提高性能力;

4、使用药物：对于性能力较差的男性，可以在医生的指导下使用药物提高性能力，如金匮肾气丸、六味地黄丸、龟鹿补肾片等，此类药物可以帮助男性补肾壮阳，提高性能力。同时，还可以使用西地那非片、他达拉非片等药物，改善阴茎的勃起功能，提高性能力。

正常情况下，当男性想要提高性能力时，建议前往医院的男科或泌尿外科就诊，完善视诊、阴茎勃起功能检测等，在医生的指导下，根据自身情况选择合适的治疗措施。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】