生活中预防脱发的方法比较多，比如注意头部清洁卫生、避免损伤、避免压力过大、饮食调理等。如果出现脱发的情况，建议及时去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

1、注意头部清洁卫生：在生活中需要注意头部清洁卫生，建议2-3天清洗一次头发，而且清洗的时候建议使用温和的洗发水，尽量避免使用刺激性的洗发水或者护发素，以免对头皮产生刺激性，不仅会出现脱发的现象，还可能会导致头皮出现损伤;

2、避免损伤：在生活中需要避免头皮受到损伤，比如用力抓挠、磕碰头部等，因为头皮受到损伤后，毛囊的生长周期会缩短，从而出现脱发的现象;

3、避免压力过大：生活中需要避免压力过大，如果长时间熬夜、生活作息不规律，或者是精神长时间处于高度紧张状态，不仅会导致脱发，还可能会出现头痛、失眠等不适症状;

4、饮食调理：生活中需要注意合理的饮食，建议以清淡、营养的食物为主，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，保证头发生长所需的基本营养，也能在一定程度上预防脱发;

5、其他方法：生活中需要注意改善抽烟、喝酒等不良习惯，同时避免过度劳累，学会释放压力，而且还要避免染发、烫发等，以免化学药物或者物理刺激损伤头皮，导致脱发。

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