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　　现代男性都很注重自身的健康，为了能够强健体魄跟锻炼出好身材，很多男性都开始养成了运动健身的好习惯。除了常见的到健身房“撸铁”及跑以外，俯卧撑也成为一种比较适合男性的运动项目，而俯卧撑对于男性的好处也是多多的。

　　广州建国医院颜昌坤医生表示，做俯卧撑对于肌肉力量是有一定要求的，刚开始做的时候还需要做到循序渐进，选择适合自身的练习方法跟运动量，千万不能急于求成。同时，在做俯卧撑时要做好热身跟放松运动，避免出现肌肉拉伤，之后，当然是要贵在坚持。

　　男性坚持做俯卧撑有哪些好处？

　　1、让身材变好

　　俯卧撑是作为军事体能训练的基本训练之一，它能够锻炼上半身的各个肌群，对于胸肌的塑形也有着突出的功效，因此若是坚持进行俯卧撑锻炼，那么时间长了，男性就不难发现自己身材慢慢变好了，上半身的肌肉线条也变得更为流畅。

　　2、提高身体素质

　　坚持进行体育锻炼是作为增强体质的不二要诀，俯卧撑的优势就是在于不需要器械也不会受到场地的限制，基本在家就可以做。若是男性能够坚持做俯卧撑，能够改善自身的平衡能力，同时还可以加快血液循环、增大肺活量，还可以让骨骼、关节、韧带跟肌肉都更加的健康。

　　3、提高xing能力

　　做俯卧撑对于提高男性xing能力也是很有帮助的，因为俯卧撑对于腹部的刺激较明显，坚持锻炼能提升腰腹力量，这在性生活当当中是很重要的。此外，俯卧撑锻炼还能有效改善血管弹性，这能促进局部血液循环，让中年男性避免会出现“硬不起来”的状况。

　　4、延缓衰老

　　运动会让人年轻，俯卧撑也是不例外的。坚持做俯卧撑能偶让人精力充沛同时还能消除疲惫感，这对于延缓衰老是有好处的。此外，男性随着年龄增长，肌肉功能就会出现明显下降，而坚持进行俯卧撑，则可以让肌肉一直都保持活力，保持肌肉紧致度。

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