造成性生活时间短的原因较多，包括心理因素、年龄因素、疾病因素等。如果是由于心理因素所导致，可以通过调整心态、改善生活方式等进行缓解。如果是年龄因素所导致，可以通过锻炼身体、延长性生活时间等进行改善。如果是疾病因素所导致，需要根据病因进行对症治疗。

1、锻炼身体：锻炼身体可以提高身体素质，在一定程度上提高性生活质量，同时也可以延长性生活时间，因为性生活的时间主要受中枢神经系统的控制，锻炼身体后中枢神经系统的功能得到改善，从而可以延长性生活时间;

2、延长性生活时间：可以在性生活前约1小时让男女双方分散注意力，还可以通过看书、听音乐等方式分散注意力。另外，在进行性生活时不要给对方造成心理压力，以免导致性生活时间越来越短;

3、锻炼身体：比如爬山、打篮球、跑步等锻炼身体的方法，可以使全身得到放松，使身体处于疲劳状态，在性生活时可以达到较好的时间，延长性生活时间;

4、治疗疾病：部分疾病也会导致性生活时间短，比如包皮龟头炎、尿道炎、前列腺炎等，一般还会出现局部红肿、疼痛、瘙痒等症状。对于此类疾病，通常需要进行针对性治疗，比如对于包皮龟头炎的患者，可以外用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等。对于尿道炎的患者，可以口服阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等。对于前列腺炎的患者，可以口服盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊等。

此外，可以使用避孕套改善性生活时间，或者在医生的指导下，使用药物提高性生活质量。在日常生活中，需要注意保持私处的清洁、干燥，以及养成良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒、暴饮暴食等，以免影响身体健康。

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