包皮过长可以通过清洗局部、戒除手淫、避免不洁性生活、保持良好的生活习惯等方法来预防。包皮过长指的是男性阴茎在自然状态下，阴茎头不能外露或仅有少部分外露。

1、清洗局部：每天临睡前，可以将包皮翻开，用清水清洗冠状沟部位，保证包皮内干净卫生，可以防止出现包皮龟头炎;

2、戒除手淫：如果有手淫习惯，容易导致包皮内残留精液，长期如此会出现前列腺炎、龟头炎等疾病。如果有手淫习惯，可以通过转移注意力的方式戒除手淫;

3、避免不洁性生活：应注意避免与多人发生无保护措施的性行为，容易导致细菌等病原体进入阴茎，引发前列腺炎、龟头炎等疾病，可以预防包皮过长;

4、保持良好的生活习惯：应保证良好的生活习惯，不吸烟、不酗酒，早睡早起、规律作息，日常饮食应注意清淡，避免食用辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，也可以多吃牛奶、鸡蛋等蛋白质丰富的食物。

男性可以通过上述措施预防包皮过长，但需要注意的是，清洗时间不宜过长，水温也不要过高，容易导致包皮软组织受损，反而会引发炎症。如果男性出现反复的包皮龟头炎，建议及时到医院就诊，可以在医生指导下进行包皮环切术等手术治疗。

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