乳腺炎属于女性常见的一种疾病，通常多发于哺乳期女性，可由于乳汁淤积、细菌入侵等因素导致。因此，预防乳腺炎从清洁乳房开始，可从保持合理营养、避免外伤、避免放射线照射等方面进行。

1、保持合理营养：哺乳期女性应保持营养均衡，不挑食、不偏食，适当多摄入蛋白质、维生素丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜、苹果等，有助于增强乳汁营养，对于维持乳腺健康具有重要作用。应避免进食过多辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、肥肉等，以免影响乳汁分泌，不利于乳腺炎预防;

2、避免外伤：哺乳期女性应避免乳头及乳晕部位受伤，以免导致局部皮肤破损，增加感染的风险，从而诱发乳腺炎;

3、避免放射线照射：如果女性长时间进行X光照射，可能会增加患乳腺癌的几率，而进行钼靶检查，则可增加乳腺癌的发病几率。因此，女性日常生活中应尽量避免放射线照射，尤其是胸部，可通过适当运动、穿戴防护服等方式保护乳房;

4、其他方面：哺乳期女性还应保持心情舒畅，避免熬夜、劳累，也有助于预防乳腺炎。此外，还应定期进行乳房自检，如果发现乳房异常肿块，并伴有红肿、疼痛等不适症状，应立即到医院就诊。

因此，预防乳腺炎从清洁乳房开始，建议女性日常生活中采取正确的哺乳方式，并适当进行乳房按摩，有助于乳汁分泌，可减少患乳腺炎的几率。

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