月经不调，在饮食上应规范化，可以通过避免高糖、高脂肪、高盐、高咖啡因饮食的摄入，来改善情绪、改善睡眠，从而对月经不调起到辅助作用。

1、避免高糖、高脂肪饮食：高糖、高脂肪的食物，如点心、炸鸡、肥肉等，可加重女性月经不调的症状，容易引起肥胖，还会造成体内脂肪堆积，引起体内激素分泌过剩，加重月经不调的症状;

2、避免高盐饮食：高盐饮食会导致女性水钠潴留，加重月经不调的症状，女性可以每天把盐分摄入量控制在6g以下;

3、避免高咖啡因饮食：咖啡、浓茶等饮品中含有较多咖啡因，会导致女性出现焦虑、烦躁的情绪，从而影响月经，甚至引起月经不调的症状，女性月经期间要多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、黄瓜、苹果、橙子等;

4、其他饮食：月经不调的女性，要注意避免吃过多寒凉的食物，如冰淇淋、螃蟹，以及刚从冰箱里拿出来的水果等，避免出现痛经、月经量少等症状，也要注意避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免导致月经量增多。

月经不调的女性，在日常生活中要规律饮食，避免暴饮暴食，要注意戒烟、戒酒。在月经期间，可以适当多喝热水、注意保暖，还可以根据自己的身体情况适当进行锻炼，如慢跑、快走等，要保持良好的生活习惯，充分发挥机体的作用，从而改善月经不调。

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