月经期可以适当散步，但要注意避免剧烈运动，同时还要注意控制运动时间、控制运动量，以免出现月经失调。散步可以帮助经血顺利排出，对身体有一定的好处。

1、避免剧烈运动：月经期间身体抵抗力比较弱，需要注意休息，避免剧烈运动。如果进行剧烈运动，容易导致经血量增加，还会出现经期延长，严重者甚至可能会导致痛经;

2、控制运动时间：月经期间由于子宫处于充血状态，建议在晚间睡觉前避免运动，以免影响睡眠，而且在运动后不要立即洗澡，以免出现腹部着凉，导致痛经等不适症状;

3、控制运动量：在运动时要控制好运动量，尽量避免月经期前后进行剧烈运动。如果运动量过大，会导致大量的汗液排出，使身体处于虚弱状态，影响身体健康;

4、注意保暖：月经期间由于体质比较弱，建议在运动后要及时把身上的汗液擦干，并且要注意腹部保暖，以免受凉造成感冒等情况，或者是引起痛经等不适症状。

此外，在月经期间还要注意保持清淡饮食，避免进食辛辣刺激、生冷的食物。还要注意休息，避免熬夜，保持心情愉悦。月经期间还要避免进行性生活，以免增加宫腔感染的几率。若不适症状长时间存在，可前往医院妇科就诊，完善视诊、血常规等检查，以明确原因。

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