经常便秘的人群在日常生活中可以通过调整饮食、适当运动、养成良好排便习惯等方式改善便秘，也可以通过药物治疗缓解便秘的症状。

一、一般治疗：

1、调整饮食：经常便秘的人群可以多进食富含膳食纤维的食物，如黄瓜、西红柿、芹菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，促进大便排出。建议每天饮用2000ml以上的水，补充身体所需水分，防止大便干结。同时需要避免进食辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激胃肠道导致便秘的症状加重;

2、适当运动：经常便秘的人群可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状;

3、养成良好排便习惯：建议每天定时在饭后排便，养成良好的排便习惯，避免排便时间过长，也可以每天在早上起床后排便，排便时集中注意力，尽量不看报纸、手机，排便时间控制在10分钟左右，有助于缓解便秘的症状;

4、药物治疗：经常便秘的人群可以在医生指导下使用药物缓解便秘，如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等，可以刺激肠道蠕动、软化大便，帮助大便排出。也可以使用益生菌制剂，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等，调节肠道菌群，有助于缓解经常便秘的症状。

二、药物治疗：

如果使用以上方法后，经常便秘的症状没有得到缓解，可以在医生指导下使用药物缓解，如小麦纤维素颗粒、硫酸镁溶剂、乳果糖口服溶液等，可以促进胃肠道蠕动。必要时可以使用促进排便的药物，如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶片等，可以增加大便中的水分，使大便变松软，易于排出。

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