卵巢保养有很多方法，女性可以通过饮食、作息、情绪、卫生等方面进行保养。正常的育龄期女性一生中能保持卵泡排出卵子，在一定程度上可以保护女性的生育能力，建议定期体检，在出现异常情况时及时进行治疗。

1、饮食：平时女性要注意少吃快餐、油炸食品等高热量食物，少喝碳酸饮料、咖啡等刺激性饮料，可以多吃应季的新鲜蔬菜、水果，如花菜、苹果等。适当补充优质蛋白，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，还需要补充维生素，可以多吃一些苹果、橙子、樱桃等水果;

2、作息：女性平时要早睡早起，不要熬夜，保证充足睡眠，每天保持8-10小时的睡眠时间，也可以在睡前喝一杯牛奶，提高睡眠质量;

3、情绪：保持积极乐观的心态，不要总是焦虑、抑郁，负面情绪过多也会影响内分泌，对卵巢功能造成损伤。可以通过听音乐、看书等方式放松自己，保持愉悦的心情;

4、卫生：女性要注意外阴的清洁卫生，勤换洗内裤，卫生巾要选择吸水性好的纯棉内裤，在性生活前要清洗外阴。月经期间禁止性生活，避免细菌逆行感染引起盆腔炎、附件炎等;

5、其他：适当运动可以提高身体素质，一定程度上提高卵巢功能，还可以通过瑜伽、慢跑等运动促进血液循环，增加子宫血流量，有利于子宫内膜的修复，一定程度上可以延缓卵巢衰老。女性在月经期还要避免剧烈运动，以免出现痛经的症状。

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