2019-04-18 11:26:33 成都棕南妇科医院
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成都棕南医院专家提醒:作为女性,从十几岁开始,大多每隔30天就会来一次月经。月经期间,是女性这个月排毒的好时机,所以我们一定要抓住。
生理期这几天,只要我们吃对食物,不仅有身体排毒,而且还能够帮助子宫排污血,保养卵巢。那么到底该如何吃呢?小编给大家推荐几种食物吧。
红糖
女性生理期,卵巢很容易就发寒,这样容易引起月经不调等,这个时候喝点红糖水的话,不仅能够活血散寒,为身体补铁补血,还能够促进身体排出污血哦。
这非常适合经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等女性。
百合
百合我们很多人都吃过的,它的营养价值也是非常高的,而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话,有利于调节激素水平,减少卵巢囊肿的发生。
而且百合还富含果胶,能够加强肠道的蠕动,促进排便。女性如果在月经期间吃百合的话,更加有利于将身体内的毒素排出来,达到排毒、养颜等作用。
葛根
有些女性对葛根可能不是很熟悉,葛根中含有丰富的雌激素,而女性在月经期间,雌激素容易流失,因此女性在月经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素,从而达到帮助子宫排出废血的作用。
女人每天泡一杯葛根粉吃,可以很好的改善体内的激素,上了年纪的女性朋友更需要多吃一点,它还可以延缓衰老!
榴莲
榴莲这种水果大家是不陌生的,喜欢吃它的人是非常喜欢,不喜欢的人,就很讨厌它。虽然它的味道不是人人可以接受,但是榴莲的功效,我们不可否认的。
榴莲具有驱寒活血,改善腹部寒凉的情况,促进体温上升,这个对寒性体质的朋友们有很大的好处。如果你经常吃榴莲的话,可以达到强身健体、滋阴补阳的功效,还能为我们女性缓解痛经。而且榴莲的营养价值很高,我们身体虚弱、产后恢复、病后的朋友都可以食用榴莲来补养身体。
现在相信大家都知道月经期间吃什么好了,但是如果吃错食物的话,给身体也会带来更大的伤害哦,比如下面这3种食物,就不适合经期吃了。
吃3种食物会加重痛经
首先就是茶叶,经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛等月经不适。另外,在月经周期中,体内铁损也会更频繁。茶中含有单宁酸,它与食物中的铁分子结合形成沉淀,阻止了肠粘膜中铁分子的吸收。茶浓度越高,阻碍铁分子的吸收越多。
其次,就是不能吃含咖啡因的食物或者饮料。这类食物会导致女性乳房疼痛,引起情绪不稳定并消耗体内维生素,所以一定要避免含咖啡因的食物。
后就是巧克力了,很多人觉得经期吃巧克力能缓解痛经的现象,其实这是错误的。巧克力含有儿茶酚胺,加重月经烦躁、乳房胀痛等症状。此外,巧克力是一种甜食,在月经期间吃巧克力不能改善月经期的不适症状,也会引起体内血糖不稳,影响荷尔蒙平衡,并加重月经期的不舒服症状。
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