便秘是一种常见病症，一般可以通过调整饮食、适量运动、养成良好排便习惯等方式预防。如果出现便秘，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。

1、调整饮食：要多喝水，多吃含有膳食纤维的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，可以促进胃肠道蠕动，适量进食蜂蜜，也能起到润肠通便的作用，从而预防便秘的发生。还需注意避免过多进食辛辣、刺激性食物，否则会导致大便干燥，不利于排便;

2、适量运动：便秘的发生与运动量也有一定关系，在日常生活中，建议养成良好的运动习惯，每天坚持运动，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘;

3、养成良好排便习惯：上厕所时要集中注意力，不要看报纸、手机等，控制排便时间，避免排便时间过长。同时排便时也不要一直蹲着，容易导致直肠黏膜血管充盈变慢，时间长了会导致粪便脱水、变硬，从而引起便秘;

4、治疗相关疾病：如果经常出现便秘，要积极治疗引起便秘的原发病，比如内分泌疾病、糖尿病、痔疮等，可以遵医嘱使用药物治疗，比如聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、开塞露等。如果是肠道器质性疾病引起，还要进行手术治疗，比如结肠切除术、肠道吻合术等，当原发疾病治愈后，便秘症状也会随之好转;

5、其他：日常生活中要保持良好的心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的不良情绪中。还可以每天定时排便，比如清晨或排便无规律，就容易引起便秘。还可以通过灌肠促进排便，以预防便秘的发生。

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