北京中科白癜风医院

生活中又该怎么注意饮食

2019-01-19 10:01:48 北京中科白癜风医院

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良好的饮食习惯可以帮助身体更好的抵抗疾病,抵抗各种疾病,在平时的生活中,建议饮食注意营养均衡、清淡饮食,以及避免进食刺激性、高糖、高脂肪的食物。

1、营养均衡:在平时的饮食中,要注意摄入各种食物,均衡摄入营养,不要挑食,不要偏食,少吃垃圾食品,如薯片等。避免出现营养不良,身体免疫力下降的情况,少吃肥肉、甜品等油腻食物,不吃膨化食品,少喝碳酸饮料,不吸烟、不喝酒;

2、清淡饮食:饮食上要注意清淡,少吃辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物,少吃油炸、油腻的食物,如薯条、炸鸡等。饮食要注意清淡,少油、少盐,可以多吃新鲜的水果、蔬菜,如苹果、白菜等;

3、避免进食刺激性食物:一些生冷食物,如冰淇淋、雪糕等,以及过酸、过甜的食物,如山楂、柠檬等,吃了这些食物可能会刺激胃肠道,导致患者出现腹痛、腹泻等症状。患者平时还要注意少喝浓茶、咖啡等,浓茶、咖啡中的茶碱、咖啡因等成分对胃肠道有刺激作用,可能会诱发患者出现胃肠道不适,从而加重病情。此外,饮食过甜会刺激胰岛素分泌,而胰岛素会分解糖原,导致血糖升高,不利于患者的治疗与预后;

4、避免进食高糖、高脂肪:患者平时还要注意少吃高糖、高脂肪的食物,如糖果、蛋糕、肥肉等,糖分会在体内转化成脂肪,从而堆积在体内,加重肝脏代谢的负担,进而导致肥胖,不利于身体健康。肥胖人群建议减重,可以通过运动,如跑步、游泳等,消耗身体中的脂肪,达到减重的目的。

生活中还要注意多喝水,以促进身体的新陈代谢,帮助排出体内毒素,也有利于身体健康。

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