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　　沈阳中亚白癜风医院指出白米饭是中国自古以来主食必备，对于大多数中国人来说，一顿不吃米饭总感觉吃不饱，没有饱腹感。不仅仅是这样一种迷之依赖，米饭中含有丰富的营养价值，对于白癜风患者来说，吃得好也能起到积极作用。

　　大米性平、味甘，不同于其他主食的味道，但含有的能量确实其中高。它有补中益气的功效，健脾养胃、对于五脏六腑和机体各个器官都能起到很好的调节和健养作用。

　　以下是米饭和其他主食能量含量的对比图：米饭的营养价值显而易见，但是这需要进行科学合理的搭配才能得到理想的营养效果~

　　1.体虚人群搭配：粗粮+大米

　　白米饭过于精细，长期食用不利于身体健康，可加入燕麦、玉米、小麦、黑米等混合式主食。

　　适当的吃些粗粮可防止便秘发生，锻炼脾胃健康消化，对于糖尿病也能起到控制作用，这种混合粗细粮的搭配，对于体质虚弱人群有很好的保健作用。

　　2.儿童适宜搭配：米饭+小米

　　儿童的体质和脾胃较成人来说相对较弱，但同时，儿童的消化能力不如成年人，合理的膳食安排可以帮助儿童身体对营养和能力的吸收。

　　小米中含有的胡萝卜素和B组维生素，可以有效帮助儿童对营养的吸收，增强能量营养的摄入，对消化能力较弱的儿童健康起到很大的帮助作用。

　　3.老人适宜搭配：米饭+糙米

　　老年人的消化能力和儿童相似，普遍偏低，适宜对食物的能量摄入很有限，所以老人的饮食中应该适量加入帮助消化系统消化的食物。

　　例如含有粗纤维的糙米就是一个不错的选择，粗纤维可以帮助肠胃蠕动，缓解胃痛、便秘等消化系统的疾病，适当的摄入糙米就可以帮助缓和胃部不适，帮助消化，提高机体吸收营养能力。

　　沈阳中亚白癜风医院指出科学合理的主食搭配可以帮助我们提高身体对营养的吸收，增强身体免疫力和体质，长期坚持对于白癜风的恢复也具有积极作用。

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