得了这个病怎么办？去哪家医院好？本院作为一家正规医院，集医疗、教学、科研、预防、康复为一体，配备有专业医师团队，设备设施，中西医结合优势互补，为广大百姓提供专业的医疗服务。下面推荐一些与你相关的内容。

　　南京看失眠那个医院比较好，6种食物能够促进睡眠

　　1、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质等两种催眠物质，能够发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳。睡前喝一杯温牛奶可以舒缓疲劳，改善睡眠。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，可以帮助催眠。此外，小米含有大量淀粉，服用后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而有效改善睡眠。

　　3、核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4、葵花籽

　　葵花籽含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜含有葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润神经、调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。睡前将一汤匙蜂蜜加入一杯温水中冲服即可有效改善睡眠。

　　6、红枣

　　性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

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