增加黑色素主要可以从食物和药物两方面进行分析。食物可以选择吃一些花生、芝麻、腰果和紫薯等，药物可以选择吃一些补气养血口服液或者是复方氨肽素片等。

一、食物：

1、花生：花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助身体增加营养，加速血液循环，从而可以增加黑色素，但是不能吃得过多，以免导致身体出现肥胖;

2、芝麻：芝麻含有丰富的黑色素，具有改善肤质的作用，可以增加皮肤的弹性，有利于增加皮肤的光泽度，但是吃芝麻时要注意，如果是糖尿病患者则不建议食用，因为芝麻含有丰富的油脂，可能会导致血糖升高;

3、腰果：腰果中含有的维生素E，具有抗氧化的作用，同时还可以帮助皮肤增加弹性，能够增加黑色素，但是吃的时候要注意适量，以免摄入过多导致肥胖;

4、紫薯：紫薯中含有的铁元素较多，铁元素可以帮助身体补充造血需要的原料，同时紫薯中还含有较多的纤维素，可以促进身体的新陈代谢，从而增加黑色素。

二、药物：

1、补气养血口服液：补气养血口服液属于一种中成药，由党参、麦冬、地黄、当归、鸡血藤、熟地黄等成分组成，可以起到补气养血的作用，主要用于治疗气血不足所引起的面色苍白、气短乏力等，增加黑色素的效果较好;

2、复方氨肽素片：复方氨肽素片的主要成分是氨基酸、水解肽、泛酸钙、盐酸麻黄碱等，可以增强皮肤的代谢，调节免疫功能，从而增加黑色素，但是需要在医生的指导下服用。

建议平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当增加户外活动，比如跑步、打羽毛球、跳绳等，同时保证充足的睡眠，早睡早起，生活有规律，避免过度劳累。

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