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　　北京治疗打呼噜哪个医院好？打鼾会带来哪些影响？

　　1、白天不可过度疲劳

　　身体劳累过度都会出现精神和肌肉的紧绷和疲倦。

　　若白天特别忙的话，在睡前要先放松一下自己。

　　2、睡前不从事刺激的活动

　　睡前活动优质以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂。

　　因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3、睡时保持体内的水分

　　睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸。

　　另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　4、改变睡觉姿势

　　打鼾者睡觉时以侧卧位为佳，这样能有效避免熟睡时舌体、软腭。

　　悬雍垂后缀，阻塞气道，从而防止打呼噜。

　　5、挑选合适枕头

　　打鼾者应挑选一个合适的枕头能有效的缓解，枕头软硬度应适宜，太软。

　　头部后仰过伸，加重喉部肌肉的紧张度，则打鼾更甚。

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