通常可以通过调整心情、改善生活习惯、加强运动锻炼、治疗疾病等方式达到提高自身素质的目的，但应注意均应在专业医生指导下进行，不可过度运动，或者采用不正确的方式，以免导致不良后果。

1、调整心情：良好的心情可以增加对事物的看待，使身心愉悦，进而增强自信心。部分人群出现抑郁、悲观等不良情绪时，可能会降低自信心，继而影响自身健康。因此，要放松心情，如多看喜剧电影、多与朋友沟通交流，有利于缓解不良情绪，提高精神状态，从而达到提高自身素质的目的;

2、改善生活习惯：合理的生活习惯可以促进身体机能下降，保持身体健康。如果经常熬夜、抽烟、喝酒，可能会降低身体机能，继而可使身体免疫力下降，容易诱发疾病。因此，要保证充足的睡眠、规律的作息，同时不要熬夜，可通过运动锻炼身体，如跑步、游泳等，促进身体的新陈代谢，从而提高自身素质;

3、加强运动锻炼：运动锻炼可以帮助增强体质，提高身体的各项机能。长期坚持运动锻炼，可以提高身体素质，继而提高自身素质。可根据自身情况，选择跑步、游泳、爬山等运动方式;

4、治疗疾病：部分人群患疾病后，可能会出现免疫力下降的情况，从而导致身体素质下降。如甲状腺功能亢进症的患者，由于体内甲状腺激素分泌过多，可能会导致机体处于高代谢状态，从而造成身体消瘦、食欲亢进等症状。因此，患者可在医生指导下服用药物治疗，如甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等，从而提高机体免疫力，增强身体素质，达到提高自身素质的目的。

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