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那么如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病呢，我们可以根据以下十条测评，来评估自己当前的状况，看看是否已发展为心理疾病。

1、持久的情绪低落，如忧郁悲观、兴趣减退、无愉快感。

2、有无价值感，如自我贬低、自责自罪。

3、对生活缺乏信心，感觉自己什么事都做不好，生活到处都是困难。

4、凡事总是往坏处想，总是紧张、焦虑、担忧。

5、总是控制不住胡思乱想、敏感多虑。

6、思维迟缓，如反应迟缓、记忆减退，总感觉脑子混乱不清晰，像被糨糊堵住或是被什么东西卡住似的。

7、意志活动减退，如不愿做事、不愿说话、不愿出门、不愿与人接触。

8、生活懒散，总想赖在床上。

9、常态化的睡眠障碍，如严重失眠、早醒、易醒、入睡困难或是醒来后无法入睡。

10、常常伴有躯体症状，如头痛、胸闷气短、心率加快、肠胃不适、没有食欲等。

如果以上题目中有三个或三个以上符合你当前的情况，且程度非常严重，持续时间超过2周，自己虽尝试努力但却无法摆脱的话，这就需要引起重视了。此时，寻求专业的心理咨询或心理治疗是非常必要的。

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