早泄是男性的常见疾病，会对性生活质量造成影响，会影响男性自信心。出现早泄要注意适当锻炼、调整生活方式，并且注意调整饮食、加强营养，如果早泄情况比较严重，还可以使用药物进行治疗。

1、适当锻炼：男性出现早泄情况后，可以在日常生活中适当进行运动，如跑步、打羽毛球、爬山等，有助于消耗体内多余脂肪，对于改善早泄有一定的帮助;

2、调整生活方式：在日常生活中，应注意养成良好的生活习惯，注意放松心情，避免精神过度紧张，可以适当听舒缓音乐，能够起到调节情绪的作用，对改善早泄有一定的帮助;

3、调整饮食：在日常生活中需要注意合理饮食，可以多吃富含蛋白质和锌元素的食物，如鸡蛋、牛奶、核桃、腰果、生蚝等，也可以多吃富含精氨酸的食物，如羊肉、泥鳅等，能够起到补肾的作用，可以缓解早泄的情况;

4、加强营养：平时要注意多吃富含蛋白质和锌元素的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够为机体补充营养，也有助于改善精子质量，继而提高性功能，从而帮助改善早泄;

5、使用药物：如果患者早泄情况比较严重，通过日常调理和饮食调理并不能够得到改善，可以在医生指导下使用中成药进行调理，如复方玄驹胶囊、金匮肾气丸等，能够起到温补肾阳的作用，从而缓解早泄的情况。

男性在日常生活中要注意多休息，不要长时间熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还需要注意减少性生活的次数，避免过度手淫，以免加重早泄的情况。

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