北京德胜门中医院胃肠科

消化不良该如何预防比较好

2018-06-15 16:13:03

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  随着人们生活水平的提升,很多人能够吃到各种各样的美食,但是却在饮食方面一点也不注意,导致消化系统出现了严重的问题,让人们饱受消化不良的折磨,给人们的生活和工作带来了很大的影响。长期下去还可能致使人们出现营养不良的症状,危害人们的身心健康。

  医师提醒,出现消化不良的症状,很容易使患者出现腹痛、腹胀,嗳气等症状,同时餐后还会出现恶心呕吐、食欲不振等情况,给患者带来很大的困扰。因此,我们要从改变不良生活、饮食习惯做起,做好消化不良的预防工作,避免该症状的发生。接下来我们就一起来看看吧。

  消化不良该如何预防比较好?消化不良的预防方法有:

  1、要养成规律的生活的习惯,要早睡早起。不要熬夜,现在很多人都会有熬夜的习惯,夜生活很丰富,其实熬夜对身体的伤害是很大的。而且晚上还吃宵夜,这对于胃更是很不好的,很容易不消化。

  2、要养成良好的饮食的习惯,不要贪吃觉得好吃就吃太多,也不要挑食吃的很少。要荤素搭配着吃,吃了不消化的东西少吃,比如泡面。还有就是很重要的一点,就是少喝点碳酸饮料,这个其实也是不利于消化的。

  3、要做好自我心理的调整,保持良好的心态。其实很多人都不知道,一个人的情绪也是可以影响人的身体健康的,就比如一直不开心可能会得抑郁症啊。所以保持心情愉快,消除思想顾虑,人紧张时消化功能会下降。

  4、饮食要注意分量,不能每餐都大鱼大肉,饮食要养成良好习惯,一日三餐准时;平时少吃宵夜,下午茶不吃太饱,可以喝杯奶茶吃个小点心,晚餐八成饱就可以了。

  5、平时餐饮食物搭配要均匀,多以蔬菜水果为主食,不能连续多顿饭都食难以消化的食物,如海鲜、肉类、糯米、粽子等难以消化食品,多吃蔬菜水果,特别是有助于消化的食品,饭后可以喝杯酸奶。

  6、平时注意体育锻炼,保证每周的锻炼量,增强自身体质,提高免疫力;平时少喝酒等伤胃的食品,保护好消化系统,可以选着乳酸菌饮品。

  提醒大家,消化不良是由胃动力障碍而引发的疾病,偶尔出现消化不良不是什么大病,但是对于经常性的出现就需要引起重视了,要及时去正规医院进行诊治,同时做好日常的护理工作,以免耽误疾病的治疗,引发更加严重的后果。

  治疗消化不良疾病采用的是中西结合治疗,多年来效果好、效率高、,是患者心目中治疗消化不良好的医院,深受广大患者的一致好评。

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