肾是人体进行新陈代谢的重要器官，负责过滤血液杂质，维持体液和电解质的平衡。现代人饮食丰富，营养不缺反高，过量的营养反而会造成肾脏的负担。再加上大多人不科学的生活习惯，使得不少人会有一些肾的毛病。许多人一检查出来就想着赶紧补补，以形补形，大吃动物内脏，甚至来点“某宝”、“某地黄丸”。殊不知，这些反而加重肾脏负担。

其实，日常中别这样折腾它，就是对肾脏的“保养”了。

一 多盐多油 口味过重

我们摄入的盐分95%是由肾脏负责排出，过量摄入盐分大大加重肾脏的负担。世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄入量不超过5克，中国营养学家建议不超过6克。在我国，南方人平均每日食盐量12～13克，而北方人平均每日食盐量15～20克。过量油盐、重口味的饮食使心血管疾病的发病率大大增加，而且盐中的钠会阻碍水分排出，使肾脏功能下降。

二 不爱喝水 经常喝饮料

肾脏过滤的杂质是通过产生尿液经尿道排出体外的，水分不及时补充，排尿少，导致各种杂质在肾脏堆积，加重负担；而饮料中大多含有较高糖分、各种添加剂，这也使肾脏受到不小伤害。所以要养成爱喝水的习惯，不要老是等口渴了再找水喝。

三 烟不离手 酒不离口

吸烟除了对肺的伤害外，尼古丁还会增加血粘度，降低肾血流量，引起病变；烟雾一氧化碳造成身体缺氧，损害肾脏。酒精会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然会增加肾脏负担，如果本来就有肾脏疾病，或慢性肾功能不全的人，喝酒更容易导致症状加重。

四 无肉不欢 营养过剩

肉类为人体提供大量蛋白质，但过高的蛋白质摄取同样会加重肾脏的负担。而富余的营养同样需要通过肾脏排出体外，这也会造成肾脏的伤害。

五 滥用药物

抗生素滥用想必大家都有所耳闻，但对肾脏有伤害的滥用行为还有不少，如有些对肾脏伤害的中药 、各种保健品和号称补肾壮阳的药物。这些药物或者保健品有没有疗效先不谈，但是它们对肾脏的伤害是很明显的。

六 憋尿行为

憋尿行为除了损伤膀胱外，还会引起尿路感染，反复的尿路感染容易引起肾炎，逆行造成肾脏的伤害。

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