闵自强，即自我锻炼，是一种通过运动来改善体质的方式，并没有治疗疾病的作用，而且由于个人体质的不同，在锻炼的时候，效果也会有一定的差异。建议在专业医生的指导下进行运动，避免运动不当，对身体健康造成损伤。

1、过度劳累：如果在短时间内进行了重体力的劳动，或者经常熬夜，以及长时间地保持同一个姿势，导致身体过度劳累，在锻炼的过程中，就可能会表现出比较劳累，容易出汗，所以会出现自我锻炼，效果较好的情况;

2、饮食不当：在饮食上如果经常吃一些营养物质比较缺乏的食物，导致身体比较虚弱，或者营养不良，在锻炼的过程中，就可能会表现出比较没劲，所以可以通过自我锻炼的方式改善;

3、精神因素：如果平时长期保持一种精神紧张的状态，或者精神过度焦虑，以及心理压力比较大，就会导致精神状态不佳，在锻炼的过程中，就可能会出现效果比较好的情况;

4、疾病因素：如果患有一些精神方面的疾病，比如抑郁症、精神分裂症等，就有可能会导致情绪不受控制，在锻炼的过程中，就可能会出现明显的不适症状。要尽量避免这些精神疾病的出现，要及时配合医生对症治疗。

在平时的生活中，如果想要通过运动的方式进行减肥，可以每天坚持做运动，比如慢跑、快跑、游泳等，能够消耗体内的热量以及脂肪，减少脂肪的堆积，能够达到减肥的目的，可以使身体更加的健康。

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