早泄是临床上比较常见的性功能障碍，通常表现为射精过快，一般少于一分钟甚至更短的时间。如果自己治疗早泄，可以通过调节心情、规律性生活、饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式改善。

1、调节心情：如果是由于精神紧张、压力大等原因导致的早泄，建议放松心情，避免过于紧张、焦虑，可以通过听音乐、看电影等方式调节情绪，从而缓解早泄的情况;

2、规律性生活：性生活要规律，可以通过适当延长性生活时间进行改善，一周可以进行2-3次性生活，从而缓解早泄的情况;

3、饮食调理：建议多吃富含锌元素的食物，比如牡蛎、花蛤、羊肉、猪肉等，此类食物中的锌元素可以帮助延长射精时间，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，避免抽烟、喝酒以及熬夜等，以免对身体健康造成影响;

4、运动锻炼：建议适当进行运动锻炼，如爬山、打羽毛球、跑步等，通过增强体质改善身体机能，从而帮助延长性生活时间;

5、药物治疗：如果通过上述治疗，性生活时间仍然不能延长，可以在医生的指导下应用5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸达泊西汀、盐酸帕罗西汀等，或者5-羟色胺、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如盐酸舍曲林、盐酸氟西汀等，可以抑制5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，从而延长射精时间。

除此之外，房事过度、手淫过度等也可能导致早泄，建议及时改善。另外，在日常生活中要注意个人卫生，勤换洗贴身衣物，避免不洁性生活。

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