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　如果你有一个伙伴或身边的亲人正在遭受抑郁症的困扰，你可能不知道该如何表达对他们的关爱。但作为一个距离他们很近、又被他们所信任的人，你有责任，其实也有能力帮助他们将抑郁发作期缩短，降低痛苦程度。

　　那么，我们该怎么对待身边患有抑郁症的朋友呢？

　　01、鼓励他们求助专业人士

　　如果你知道谁正在和抑郁斗争，你可以温和鼓励他们向专业人员求助。你甚至可以帮他们寻找这些专业资源，帮他们列一个“可联系专家清单”。因为对他们来讲，处于抑郁状态，完成的这几步就很难。

　　02、帮助他们更多了解抑郁

　　如果他们为自己的状态感到自责或羞愧，你可以告诉他们其实抑郁障碍是类似心肌炎或糖尿病一样的生病状态。它无关乎他们性格上的软弱。他们也不能单靠自己的力量战胜抑郁障碍，就像骨折后的康复需要医生的帮助。你了解抑郁障碍越多，便能更好的理解朋友的状态，以更好的方式支持他们。千万不要把他们当成奇怪的人，把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病就好。抑郁症被称作情绪的感冒，当然它的症状比感冒严重得多。

　　03、千万不要轻视朋友的症状

　　如果你自己没有经历过抑郁障碍，请不要轻易将朋友抑郁的状态与自己情绪低落时对比。因为这种与正常情绪低落的对比，会让他们更加自责自己的斗争状态。

　　04、千万不要否定他们的病情

　　抑郁症患者已经陷入深度自责了，觉得别人都能好好的，为什么就我有问题？他们一直在否定自己，觉得自己不好，觉得给别人添麻烦了。请让他们感知到，生病不是他们的错，他们是无辜的，我们愿意陪他们一起去面对疾病。

　　05、千万不要避而不谈

　　其实只是坦诚布公与抑郁障碍的朋友聊聊抑郁障碍也能帮到他们。比如相关研究已经证实，询问人们自杀的想法，讲有效降低他们自杀的风险。公开谈论心理疾病，可销毁人们心中对心理疾病的负面刻板印象，能让人们发生心理疾病时更主动的求助。而且，越多人求助，研究人员便越有机会接近抑郁障碍的真相，针对抑郁障碍的治疗将更完善。

　　06、一定要随时保持联系

　　由于抑郁障碍的症状会潜伏，有时还很暧昧，所以有时很难辨别一个看起来康复的抑郁症患者是真的康复了，还是仍然在斗争。所以，若你朋友有天看起来不错，先别假定他们已经康复了。还是需要持续给他们支持。

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