2018-03-21 10:28:51
儿童应该注意的饮食习惯,通常包括均衡饮食、规律饮食、少食多餐、避免暴饮暴食等。良好的饮食习惯有助于儿童身体的生长发育,也能够提高儿童的身体抵抗力。
1、均衡饮食:儿童在生长发育过程中,对各种营养素都比较需要,但营养素的摄入要做到全面、均衡,不能挑食、偏食。通常建议多吃新鲜的蔬菜、水果,也可以吃富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、瘦肉等,能更好地促进儿童的生长发育,避免出现营养不良的情况;
2、规律饮食:饮食没有规律性,不能一味地吃某一种食物,需要有规律地进食,这样才能更好地促进身体各项功能的发育。对于比较小的儿童,通常不建议进行药物治疗,但可通过食物补充营养,等到儿童发育成熟、体重稳步增加时,再遵医嘱进行药物治疗;
3、少食多餐:儿童的胃容量比较小,吃的东西过多会增加胃肠道的消化负担,导致消化不良等胃肠道疾病。因此,少食多餐可以更好地促进食物的消化和吸收,也能够避免积食等情况出现;
4、避免暴饮暴食:暴饮暴食会导致过多的食物在胃内积聚,出现消化不良,引起腹胀、腹痛等不适症状,也会导致儿童肥胖。因此,儿童平时要避免暴饮暴食,一日三餐需按时定量,在吃完饭后半小时左右,可带儿童到户外活动,有助于促进消化。
此外,为儿童制定适合的饮食习惯,还需要注意避免饮食过冰、过烫、过酸、过甜等,以免对胃肠道造成刺激,引发胃肠道疾病。在日常生活中,还需要注意让儿童养成规律的作息,以及良好的运动习惯,有助于促进生长发育。
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