选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：
看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　根据睡眠的形成机制，睡眠是由两种性质不同的状态交替出现而组成：1、非快速眼动睡眠;2、快速眼动睡眠。这两种性质不同的睡眠状态交替出现而形成睡眠。非快速眼动睡眠：它经历了大脑从思睡、浅睡、中睡、到深睡的过程，它可以让大脑皮层休息。快速眼动睡眠：这个过程会产生梦，这个时候是全身性的休息。睡眠是从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠的交替出现，这两种状态的交替出现让大脑和身心得到合理的休息。同时从思睡开始，潜意识慢慢取代明意识而进入睡眠状态。清醒状态下我们想的事情是明意识，是自己知道自己所想的事情。潜意识是在非清醒意识下不受我们大脑控制下所想的事情，比如入神、白日梦这些都是潜意识。要让睡眠产生就需要先进入潜意识的状态。

　　根据睡眠产生的原理，下面我就简单和大家分享一下如何消除床上的独白，让睡眠变得更轻松而简单。

　　1、数时间者：意味着你总是在焦虑，时间一点一滴地过去，而自己却无法入睡。因此，你需要不再关注时间的流逝，你需要停止看时间、因为这时候你是在休息，看时间这个动作会让你因为活动而停止休息，更糟糕的是它会让你因为计算剩余的时间而加重焦虑的情感，这导致交感神经更加兴奋而无法入睡。休息是睡眠的步，所以现在是几点钟并不重要，即使你在床上胡思乱想也是一种休息，你只要记住休息时胡思乱想不要太过于现实，因为这会产生焦虑，胡思乱想应该是往能令你更加轻松、愉快而美好的方向去构思，比如沙滩边旅游或者森林里和家人散步等等，可以根据自己的喜好来设计。

　　2、悲观者：用积极取代消极，你由于把睡眠不足当做你无法控制的人生经历。所以你要经常提醒自己白天发生在你周围的快乐事情，多关注对你有利的事情，比如曾经的表扬、赞美，某人的邀请等等，这会让你更加自信，更加轻松。记住别关注那些使你无助的事情、让你悲观的事情。由于任何事情都是有两面性的，有坏就有好，坏中也有好的，就像阴中有阳、没有纯阴的的东西一样。这要你善于利用阿Q精神去扑抓那些好的方面。可以练习下面肯定的话：“今天发生了一些快乐的事情，明天会有更多的积极事情。”这个新的想法将帮助你确立新的行为，时间长了，你将会是一个积极的人。

　　3、善于安排者：晚上时间与睡觉时间没有联系。如果你是一个安排者，则需要把你的问题丢在一边，不管他们是真实的或者想象的，都留给白天去处理。同时重复下面的话：晚上我会把问题放过一边，我会在更好的时候处理它们。这个想法帮助你确立新的行为，使你从现在起不再是一个安排者。

　　当然不同的患者有不同的教育背景、不同的生活环境、不同的社会环境、所以还是建议自己找到更合适自己的方法来消除床上独白。

　　制定好这些措施以后就慢慢计划安排你的思维，让这些积极的思维模式融入到你的潜意识里面去。这个过程需要不是一两天就可以做到的，需要慢慢来，每要有水滴石穿的精神，天进步一点点，一段时间后你会发现，其实良好的睡眠习惯对促进睡眠确实是帮助很大。

　　人活着，需要解决几个基本问题：吃喝拉撒睡。虽然睡排在后，但是谁要是睡不好觉，吃喝拉撒也会变得艰难。因为睡眠不仅仅是恢复体能、休息身体这么简单，它对于我们的认知、情绪、记忆等精神和心理状态的调整同样中重要。长期失眠的人不仅总会感觉疲乏、精力不足，还会出现记忆力减退、情绪低落、反应迟钝，更为重要的是长此以往，对心身健康造成严重威胁，显著增加肿瘤、心脑血管疾病、风湿免疫等多系统疾病的发病风险。

　　因此，失眠是病，得治！

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