安神有助于睡眠的方法，主要包括调整作息、适当锻炼、调整饮食、药物治疗等。如果患者长期失眠，不能缓解，建议及时去医院神经内科就诊，完善核磁共振、CT等检查明确诊断，以免耽误病情。

1、调整作息：睡眠不足是比较常见的情况，如果是由于白天工作、学习压力大，或者是过度劳累等因素引起的睡眠障碍，可以通过多休息，减少白天的睡眠时间，缓解晚上睡不着的情况，从而改善睡眠质量，有助于睡眠;

2、适当锻炼：睡前可以适当进行一些体育锻炼，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，可以促进血液循环，增加身体代谢，使人体处于放松状态，从而帮助入睡;

3、调整饮食：晚饭时尽量清淡，避免食用油腻、辛辣刺激的食物，如炸鸡、火锅等，此类食物容易使人兴奋，出现心跳加快的情况，从而影响睡眠。晚饭后尽量避免大量喝水，睡前大量饮水也会影响睡眠;

4、药物治疗：如果长期出现睡眠障碍，可以在医生指导下选择药物进行治疗，如安神补脑液、甜梦胶囊、百乐眠胶囊等中成药，可以帮助改善睡眠质量。如果是由于情绪因素引起的睡眠障碍，如焦虑、抑郁等，可以选择抗焦虑、抗抑郁的药物，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，情绪缓解后，也可以改善睡眠。

此外，还可以通过针灸、推拿等方法治疗，可以刺激人体的经络腧穴，帮助改善睡眠质量。同时还可以选择热敷、泡脚等方法，促进机体血液循环，也有助于睡眠。

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