选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　失眠是临床上常见的睡眠障碍，以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征。长期失眠会影响大脑功能，引起注意力下降、言语能力减弱、应变力和计划力降低等，对情绪和记忆能力产生重大影响，并导致免疫机能衰退、原有疾病加重，影响身心健康。睡眠质量是生活质量的重要影响因素，睡眠质量越差，生活质量越差。

　　睡眠卫生教育：目的是培养患者良好的睡眠习惯，以提高睡眠质量。具体内容包括：

　　①避免饮酒和喝含咖啡因的饮品以及吸烟，尤其是在傍晚以后。

　　②在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物，同时也应避免饥饿。

　　③晚饭后，不能大量饮水以减少夜尿。

　　④下午五点钟以后，不参与过度兴奋的活动。

　　⑤床只能用来睡觉，如果是休息和放松，可以坐在椅子上。

　　⑥建立一套准备就寝的程序。

　　⑦卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。

　　⑧就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

　　⑨每天在同一时间起床，周末也不例外，醒来后立即离开床铺。

　　⑩保持规律的体育锻炼，但是不可在睡前进行。

　　睡眠卫生教育疗法应始终贯穿整个失眠治疗的整个过程，需反复强化，嘱患者严格执行。

　　睡眠卫生教育疗法包括以下三种疗法

　　刺激控制疗法

　　刺激控制是研究得较多而且比较有效的一种方法。刺激控制的目的是帮助患者建立入睡和卧室和床之间的固定联系，通过减少影响睡眠的活动来达到。其具体内容包括：

　　①只在困倦的时候上床。

　　②卧室和床只能用来睡觉和性生活，不可进行其他活动，例如看电视、看书、玩手机、吃东西。

　　③如果上床15~20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到困倦后，再回到床上。

　　④如果还是不能入睡，重复第3步，如果必要的话，可以一晚重复多次。

　　⑤每天都要在固定的时间起床，不管夜间睡了多久。

　　⑥避免日间的小睡。

　　熬夜伤女人的气血，而气血是女人的命！人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵，月经正常。女生健康不健康，其中很重要的就是看气血是否平衡。

　　什 么 是 气 ？

　　从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气等。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了气是人体的动力，血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

　　什 么 是 血 ？

　　血没有气的推动，就无法到达身体需要的地方，血液循环不能畅通。气没有血作为基础，就变成了身体里的邪火，所以它们是相辅相成，气血平衡才是健康的状态。

　　气 、血 虚 有 什 么 表 现 ？

　　气虚

　　1、疲乏无力，没有精神，到哪里喜欢葛优躺，不爱说话，懒得说话，(没有力气说话);

　　2、喜欢叹气(总感觉叹口气才会舒服);

　　3、吃饭没有胃口、不爱吃饭;

　　4、容易头晕，尤其是蹲下数秒后，站起来;

　　5、面色苍白，没有活力。

　　血虚

　　1、容易失眠，睡眠比较浅;

　　2、身体瘦弱，怎么吃也不胖;

　　3、肤色暗黄，皮肤干燥没有活力;

　　4、血虚、血热或者血运作失常，会表现为精神衰退、健忘、多梦、烦躁，甚至神智恍惚等现象。

　　气 血 不 足 对 皮 肤 的 影 响

　　对于女生来说，拥有一个白皙滑嫩的皮肤是梦寐以求的事情。而直接的影响，就是气血是否充足！

　　大家有没有想过，为什么用着低档化妆品的二十几岁小姑娘的皮肤，比很多有经济能力、用着高档化妆品的三四十岁的姐姐阿姨们要好很多，其实抛去每个人要衰老这个不可逆的因素之外，直接的因素就是年轻人有活力，气血充足。

　　中医方面认为，血液对于身体来说具有非常重要的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好的滋养肌肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

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