选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：
看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　介绍完如何能快速入睡后，接下来将为大家讲解3个会阻止人入睡的小问题，希望大家也要好好注意。

　　1、中午打盹太久。中午打盹的确是有效的恢复精力的手段。但是要注意时间不要超过45分钟。那样的话，可能会进入熟睡期，接下来会扰乱正常的体温周期。对于大部分人，中午十几分钟的浅睡眠就足够恢复下午所需的精力了。

　　2、周末睡懒觉。一开始介绍睡眠周期的时候，讲过随着整个睡眠的进行，每个睡眠周期中熟睡期的长度会逐渐变短，后消失。所以在保证足够睡眠的情况下，增加睡眠长度很大程度上只是在增加浅睡期和眼动期的睡眠，意义不大。这样反而会扰乱正常的体温周期，可能会导致当晚入睡困难。

　　3、数羊。史上坑爹的谣言之一。牛津大学的实验结果证明，睡觉时数羊只会越数越精神延长入睡时间而已。

　　失眠让你失去了良好的睡眠质量，会影响到身心的健康，，甚至会出现精神性的疾病，所以出现失眠我们要及时的调养，以上为大家介绍了改善失眠的秘方，可以来试试。

　　失眠是很多人遇到的一个困扰，当别人进入了甜美的梦想，你还在盯着天花板，就是睡不着，可咋好呀？睡眠不足会影响到第二天的工作与学习，下面专家就为大家介绍一些治疗失眠的心理疗法，供大家参考！

　　首先， 专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。

　　失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了，就会焦虑、烦躁，从而更加睡不着。

　　其实，睡眠是让大脑和身体休息的方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。

　　第二点， 虽然说如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠。

　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节。

　　第三点， 许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。

　　心理治疗失眠的正确做法应该是，失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

　　以上为大家介绍了缓解失眠的心理疗法，希望给大家带来帮助。

　　失眠和失眠症有区别

　　那么失眠究竟是不是一种疾病呢？专家表示这应该区别看待。

　　很多因素都可以导致失眠，但是失眠不一定是病，而是一种症状，但‘失眠症’就是一种病。

　　专家表示，偶尔一次失眠，无论是因为精神因素、熬夜生活不规律、还是身体特殊时期发生的偶发性失眠，都不应该过度的担心，因为人不可能一辈子不失眠，但是很多人发生了一次失眠，就觉得自己是“有病”或者是在睡觉的时候总想着“我要睡着”“我不会失眠”，这些不良的心理暗示本身很容易造成心理压力，从而加重对睡眠的影响。

　　“越是想着自己该睡觉，快点儿睡，就越是睡不着”专家说。

　　但专家特别提醒，失眠症和普通失眠是有区别的，失眠症就是一种疾病，需要特别注意，如果长期失眠，影响到正常生活和工作，比如出现精神情绪的异常，白天睡醒后觉得很累，甚至情绪暴躁易怒，晚上睡觉容易惊醒，或者经常发生梦游、异常腿动等等现象，就需要警惕失眠症。

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