得了这个病怎么办？去哪家医院好？本院是一家正规专业的现代化医院，医院环境优美，设施齐全，病房宽敞明亮，为患者提供了一个温馨舒适的就诊环境。下面推荐一些与你相关的内容。

　日常如何预防失眠？

　　1、创造良好的睡眠环境

　　卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　2、守时

　　为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

　　3、定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

　　4、睡觉前不要接触刺激性的食物

　　具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

　　失眠的危害有哪些呢？以上为大家介绍了失眠的严重危害，如果你出现了失眠的困扰，那么一定要注意及时的调理，如果情况严重，那么要寻求医生的帮助哦！

　　长期失眠不仅会严重影响到一个人的正常生活和工作，严重了还很有可能诱发出其他的心理及精神疾病。长期失眠会使大脑细胞长时间处于兴奋状态，加速大脑神经细胞的衰老，进而导致精神焦虑等症状的出现，甚至长期失眠可能会导致抑郁症的发生。

　　如何透过失眠识别抑郁症

　　顾名思义，抑郁症的核心是“抑郁”，即情绪低落。“情绪低落”是内心体验，我们一般通过与其互为表里的具体症状判断。

　　1、无兴趣

　　显着的兴趣下降，生活的热情和动力丧失。

　　2、无望感

　　对前途失望甚至绝望;无助感如大海孤舟、绝壁困囚，无人来帮，无人能助。

　　3、无能感

　　自觉一无是处，甚至自责、自感有错有罪;记忆力力和注意力、思考能力的下降也是患者的常见感受。

　　4、此外，不同程度伴随着失眠、食欲和性欲下降，体重减轻，内脏功能不适，如胸闷气短、消化不良、便秘等。

　　5、许多病人还有焦虑不安、疑心自己有重病等症状。

　　6、有些严重者甚至出现妄想、幻觉等症状。

　　一旦明确了所谓的“失眠症”的实质是“抑郁症”，对症治疗，绝大部分的抑郁症是可的。随着抑郁的改善，失眠也会随之而去。所以，当你或你的亲朋出现失眠，尤其是失眠迁延不愈时，一定要警惕失眠背后有没有问题哟。

　　失眠是生活中的常见疾病，一个良好的睡眠对健康是尤为重要的。随着生活的节奏的加快，失眠患者越来越多，每到晚上便是他们痛苦的时候，不仅给患者的身心带来伤害，同时影响着第二天的生活和工作。

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