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　失眠抑郁症

　　病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。那么如何预防及治疗失眠抑郁症呢？这要从多方面考虑问题，下面的方法可做为治疗能失眠抑郁症的良策。

　　保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。

　　多进行一些自我调节、自我暗示活动，这可以通过玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的事情就和家人交谈。

　　尽量减少白天的睡眠时间，等晚上累的时候再睡了好觉。午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

失眠抑郁症有哪些症状

　　失眠抑郁症对人的心理和健康双重打击，那么失眠抑郁症有哪些症状呢，注意力不能集中等，做事常常走神，食欲不好，便秘成为常态，白天容易头昏、疲乏等，今天给大家具体介绍下。

　　1、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

　　2、失眠抑郁症有哪些症状。患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感。

　　3、注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

　　4、患有失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。

　　5、在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。

　　6、失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。

　　7、失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。

　　8、失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

　　失眠抑郁症久置不理就会导致患者健康出问题。所以了解了失眠抑郁症有哪些症状之后，我们对失眠抑郁症不仅在及时的治理，日常中还要学会防止。

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