患者生病比较关注的就是医院哪家好这个问题，其实随着科技的进步和医疗水平的提高，医院已经结合实际情况，根据患者看病就医的需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面推荐一些与你相关的内容。

　　现在的人们每天就是忙着赚钱、忙着打拼事业，在这么忙碌的世界里，已经忘记了自己的健康问题，失眠已经成为了很多人比较常见的病症，长时间失眠会给自己的身体带来严重的危害，那么失眠对健康的危害有哪些呢？下面小编和大家分享一下失眠的危害。

　　失眠危害有哪些呢

　　1、容易引起感冒。

　　因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

　　2、使人过早衰老。

　　失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　3、影响青少年身高发育。

　　脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

　　4、破坏女性肌肤美。

　　失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

　　5、诱发心脑血管疾病。

　　失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

　　6、可能产生癌变。

　　失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

　　温馨提示：失眠不仅给自身的身体带来很多的坏处，也会影响到家人，所以一定要及时治疗。一个小小的失眠症状我们都不能忽视，长时间失眠会给自己的身体产生以上危害，所以大家在生活中要学会减压，每天都要保持好的心情，让自己在生活和工作中都能展示的一面，后祝愿大家身体健康。

　　睡眠对我们来说是非常重要的，如果长期资产，这样就会对我们的身体健康造成一定的影响但是有很多人会经常出现失眠的现象，特别是对于一些经常工作压力比较大的人会出现失眠，因为自己的一些精神承受压力比较大，而使自己的睡眠质量减退，那么，长期失眠症状表现有哪些？

　　长期失眠的症状表现有哪些

　　1、睡眠感觉障碍

　　缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　2、睡眠浅容易做梦

　　患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一有动静就醒，还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

　　3、入睡困难

　　辗转难眠，患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　4、恶性循环，无精打采

　　患者白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，造成一种恶性循环。

　　现在社会高速发展，所以很多的人会处在紧张的状态，这严重的影响到了大家的生活不仅仅会导致身体出现问题，而且还会造成失眠很严重的影响到了人体健康，平时大家需要注意这种情况的出现，并且要放松心情，要注意精神紧张的调理方法，那么出现精神紧张，失眠应该怎么办？

　　精神紧张失眠怎么办

　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

　　4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

　　6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　晚上经常失眠怎么办？失眠会给患者带来很多病症反应，其中失眠比较常见的病症反应就是患者的记忆力和食欲会明显下降，而且由于长期睡眠质量低下，患者还容易出现精神恍惚，人际关系不良等病症反应，失眠还会导致患者出现经常性头痛的问题，因此注意做好晚上失眠的调节工作不容忽视，下面为大家详细介绍。

　　晚上经常失眠怎么办？晚上经常失眠的调节方法主要有以下几点：

　　一、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。

　　二、对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。

　　三、对于失眠患者来说要注意建立诱导睡眠的条件反射，因为这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点。

　　四、对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生，所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。

　　通过以上介绍大家对“晚上经常失眠怎么办”的相关常识已经有了一个大致了解了，生活中失眠很容易会出现，所以大家除了需要改变自己的不良生活习惯之外，还可以多做运动，良好的自我调节往往是预防失眠出现的主要方法。

　　失眠多梦是当今社会困扰很多人们的一种心理疾病，也是人们广泛关注的一种疾病类型，失眠多梦这种心理疾病会对人们的身心健康以及日常生活都造成极为严重的影响，因此，快速摆脱刻不容缓，那么了解一下失眠会传染吗？那就要先了解一下失眠的病因是什么了？

　　失眠多梦的原因介绍如下：

　　1、心理、精神因素造成的失眠

　　在谈到经常失眠是什么原因造成的这个问题时，专家们一致认为，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　2、服用药物和其他物质引起的失眠

　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，这是众所周知的。

　　3、因身体疾病造成的失眠

　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，这些都可以用来解答经常失眠是什么原因造成的这一问题。

　　4、因生理造成的失眠

　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　5、环境原因

　　要说经常失眠是什么原因造成的，环境方面的因素是必须要被列在内的。平时，我们容易遇到的环境因素有睡眠环境的突然改变。另外，强光，噪音以及高温等，这是经常失眠的原因之一。

　　通过上文对于失眠多梦原因的具体介绍，相信广大患者已经能够对这一问题有所了解了，也知道了失眠是不会传染的。对于广大失眠多梦患者而言，要想摆脱失眠症的困扰，就必须先要了解失眠多梦原因，然后从中找出自己的患病病因，进而从病因着手进行治疗，这样才能够保证治疗的有效性。

　　精神压力与任何躯体上的不适都可诱发暂时失眠，失眠现已成为对现代人影响颇深的都市疾病。面对失眠，千万不可为之急躁，不能一到睡觉的时间就开始就担心入睡问题，过度的紧张担忧反而会加重失眠程度。因此，针对失眠大家要采取顺其自然的态度，做好日常护理工作，改正不良生活习惯，才能降低失眠对人的影响。

　　失眠有以下情况：入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复。

　　失眠时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复，容易被惊醒、有的对声音敏感、有的对灯光敏感，很多失眠的人喜欢胡思乱想。

　　失眠根据发生周期可分为

　　1、短暂性失眠(小于一周)

　　偶发，属于轻度，对生活质量影响不大，较容易得到解决。

　　2、短期性失眠(一周至一个月)

　　短期性失眠伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)

　　不间断发生，属于中度，伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。

　　3、长期性失眠(大于一个月)

　　每晚发生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出。

　　有助于提高睡眠的保健措施

　　1、调整情绪，保持乐观心态树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。

　　2、分析原因，快速根除

　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

　　3、自由联想，平静心情

　　闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　4、深呼吸吐纳

　　深呼吸吐纳可以产生令人放松的物质

　　听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　5、安眠药不可随便吃

　　有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。

　　另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响。

　　6、千万不要赖床

　　失眠的时候不要赖在床上，可以起床做些其他的事情

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。

　　7、长期失眠请及时就医

　　失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。

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