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　总是感觉自己睡不醒，不分时间地点的贪睡，那么这是你就要当心嗜睡症了，睡觉过多也是病，也会影响身心的健康，所以我们一定要做好预防，避免嗜睡症，那么嗜睡症该如何预防呢？

　　嗜睡症四大症状

　　白天睡意过多：这种症状是嗜睡症为明显的症状。

　　猝倒：这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。

　　睡眠瘫痪：这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。

　　催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。

　　生活压力大，工作压力大，很多人不知不觉的就出现了失眠的困扰，失眠会影响工作与学习，影响身心健康，甚至会造成精神分裂。那么我们该如何拥有一个好的睡眠呢？下面听听专家的建议。

　　1、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　2、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　3、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　4、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

　　5、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　6、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　7、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

　　8、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

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