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　心理障碍的咨询分为三个层面：行为层面、思维层面、潜意识层面;根据不同层面所以有了：行为方法、认知方法、精神分析等等;但是这些咨询都是单方面的，虽然都是可以咨询心理障碍的，但是单个运用起来难度很大;所以我们融合这三个层次，经过数百位患者的临床试验，形成了实用、有效和整体的咨询系统自我和合心理系统(包括：自我和合思维系统、自我和合灵性系统、自我和合人生系统、自我和合现实系统)。根据前面心理障碍的形成分析，总共有七个方面的问题需要解决：

　　1、人格心理冲突：内心本我、现实自我和观念超我的冲突;

　　2、思维模式不良：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式;

　　3、体内压抑能量过多：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去;

　　4、陌生思想领域恐慌：内心深入了陌生的思想领域空间，引起焦虑;

　　5、身心灵性缺失：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态;

　　6、本性自我太弱小：找回被压抑到心灵深处的本性自我;打破外在虚幻的自我;

　　7、没有自己的人生体系：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。

　抑郁症自我治疗的行动计划

　　一、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

　　俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　二、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　三、观息法

　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

　　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

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