北京首大眼耳鼻喉医院

怎么睡觉不打呼噜

2017-12-12 13:41:33 北京首大眼耳鼻喉医院

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部分人群睡觉时会出现打呼噜的症状,可能是由于上呼吸道空间狭小、鼻腔疾病、舌后坠、肥胖等因素导致。通常可以采取侧卧位睡眠、戒烟酒、治疗鼻部疾病、日常锻炼等方法缓解打呼噜的症状。

1、侧卧位睡眠:如果是没有鼻腔疾病的人群,可以采取侧卧位睡眠,可以减轻鼻腔的空间狭窄,解决部分人群睡觉时打呼噜的问题。在选择侧卧位睡眠时,需要将头部抬高,可以有效缓解鼻腔狭窄引起的打呼噜症状;

2、戒烟酒:长期吸烟、饮酒会使咽部黏膜下脂肪组织增生、肥厚,造成鼻腔狭窄,可能会导致睡眠时打呼噜。此时需要进行睡眠呼吸监测,判断睡眠时打呼噜的严重程度。如果打呼噜比较轻微,可以坚持戒烟、戒酒。如果打呼噜比较严重,可以考虑佩戴呼吸机缓解症状;

3、治疗鼻部疾病:部分患有鼻部疾病的人群,如鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎、鼻息肉等,也可以导致鼻腔狭窄,使睡眠时打呼噜。此时需要治疗原发病,如治疗鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎等。慢性肥厚性鼻炎的患者可以遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂等药物进行治疗,如果药物治疗效果不佳,可以进行手术治疗,缓解鼻腔狭窄,改善睡眠打呼噜的症状;

4、日常锻炼:日常锻炼能够提高心肺功能,对于缓解打呼噜也有一定的作用,如扩胸运动、仰卧起坐、慢跑、游泳等,可以每天适当进行锻炼。

如果经过上述方法缓解后,打呼噜症状仍然比较严重,并伴有呼吸暂停,建议及时到医院就诊,明确是否存在其他疾病,如扁桃体肥大、鼻咽部肿物等,避免延误治疗。

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