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　　人们的生活虽然在不断的提高，但是很多人们却患上了失眠抑郁症这种疾病发生，这种疾病的发生对于每个患者来说，确实有着比较大的身体伤害还会影响到正常生活，但是很多人们对于失眠抑郁症的治疗方法缺乏了解，那么失眠抑郁症的治疗方法有哪些？

　　病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。那么如何预防及治疗失眠抑郁症呢？这要从多方面考虑问题，下面的方法可做为治疗能失眠抑郁症的良策。

　　保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。

　　多进行一些自我调节、自我暗示活动，这可以通过玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的事情就和家人交谈。

　　尽量减少白天的睡眠时间，等晚上累的时候再睡了好觉。午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

　　睡觉时应养成良好的习惯，避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　以上文章内容，对于失眠抑郁症的治疗方法为大家做了详细的介绍，以上介绍这些方法对于治疗失眠抑郁症有着比较不错的效果，希望能够给大家带来更多的帮助，治疗期间患者也一定要适当的做一些锻炼，保持良好的心态。

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