打鼾在临床上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，分为阻塞性、中枢性和混合性，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者可以通过调整睡姿、控制体重、侧卧位睡眠、抬高床头等方式进行自我治疗，但自我治疗无法达到治愈的效果，只能缓解症状。

1、调整睡姿：建议患者尽量避免平卧位睡眠，可采用侧卧位或者仰卧位睡眠，可以减轻舌根后坠，使咽腔空间增大，从而改善通气;

2、控制体重：肥胖导致的打鼾，主要是咽部脂肪堆积过多所引起，患者应积极进行减肥，将体重控制在合理范围内，日常生活中应避免进食油腻、辛辣的食物，如肥肉、辣椒等，防止刺激咽部脂肪堆积，导致打鼾症状加重;

3、侧卧位睡眠：打鼾的患者可以在晚上睡觉时，保持侧卧位的睡姿，可以避免仰卧位睡觉时舌根后坠，堵塞气道，同时也可以改善因舌根后坠引起的打鼾症状;

4、抬高床头：对于睡眠打鼾的患者，可以在睡觉时适当抬高床头，抬高床头15cm，可以使后背和颈部的肌肉得到放松，在一定程度上减轻打鼾症状;

5、其他方法：可以在医生指导下使用呼吸机治疗，呼吸机治疗可以减轻咽部组织塌陷的情况，改善通气状态，可以有效缓解打鼾。

对于阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，自我治疗的效果相对有限，患者需要及时到医院就诊，进行鼻咽部CT、鼻内镜等检查，在医生的指导下选择手术治疗，如鼻腔扩容术、腭咽手术、鼻中隔三线减张矫正术等。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】