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　　现在社会压力，生活负担是越来越大，特别是男士，失眠成为了通病，经常白天犯困，晚上睡觉差，接下来看看医生介绍的患有失眠正确饮食，这些解决男人失眠的介绍。

　　多吃燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等这种富含松果体素的食物，这些食材也都是市面上常有的，多吃这些能有效改善睡眠，因为这些食物会分泌松果体素，松果体素它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。等天亮了，松果体素会减少，所以就自然醒来，感觉一整天都很舒服，也不会有乏累的情况。

　　白天饮茶较多影响睡眠，所以白天不要喝太多茶，特别是晚上，茶的兴奋作用会影响睡眠，这个也是很多人都证实过的，喝茶就睡不着，同时也不要喝过多的咖啡，也是对睡眠有影响的

　　晚餐要少吃，吃多了，消化不好，饱腹的状态睡下，很难受，同时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，这些食物能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

　　以上内容就是患有失眠正确饮食，这些解决男人失眠，现在我们清楚了，若是身边有患有失眠的人士，就推荐给他们吧。

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