抑郁症是一种精神疾病，会出现持续存在的心情低落、意志活动减退、思维迟缓、认知功能损害等症状。一般情况下，如果想要自我治疗，可以通过树立自信心、规律作息、正确认识自身疾病、适当运动、管理自我情绪等方面进行调整。

1、树立自信心：如果由于生活、工作压力大等原因，出现长时间心情低落、意志活动减退等抑郁症状，建议积极调整自身状态，给自己树立自信心，通过正确的自我认知，增强自信心;

2、规律作息：养成良好的生活习惯，规律作息，保持充足睡眠，避免熬夜、劳累，有利于维持身体和大脑的正常机能，调节抑郁症状;

3、正确认识自身疾病：学会正确认识疾病，不要盲目自我诊断，也不要过度恐慌，自我检查并治疗，有利于维持病情稳定;

4、适当运动：可以适当进行运动，如慢跑、快走、登山等，有利于放松心情，改善抑郁症状;

5、管理自我情绪：有意识控制自己的情绪，避免情绪波动，可通过看电影、听音乐等方式放松心情，多与家人、朋友沟通，有利于维持良好心态。

抑郁症通常是由于压力大、遗传等因素所引起，自我治疗效果较差时，可以求助心理医生进行治疗，治疗期间应积极配合医生，规律、全程用药，有利于维持病情稳定。此外，也要注意避免摄入咖啡、茶等饮品，以免影响药物效果。

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